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賀寶芙

代餐瘦身筆記 Day 41 (2019.08.20)

分類: 

目前進度為41天,也超過1個月了, 數據差異還蠻明顯的。

  1. 體重 -8.3KG
  2. 體脂 -3.3% (雖然浮動差異還是很大,不過有些微下降的感覺)
  3. 內臟脂肪 -2 (平均大概2週掉0.5吧,不過每次變動時,體重都有蠻明顯的差異的)
  4. 肌肉量 -2.7KG (有些微的下降,但差距基本上不大)
  5. 腰圍 -5CM (這應該是另一大變動,前幾天居然穿的下二手買來的XL了)
  6. 臀圍 -4CM
  7. 基礎代謝量 -108KCAL (最近數字開始都飄在19xx了,可能是因為身型變小的關係)
  8. 體內年齡 -8

 

下面這張就是5天前跟朋友收的美月冬季制服,資料是寫XL碼,肩寬43CM,超意外的居然穿的下,雖然下胸圍有點卡,不過問題不大!

 

最近狀況:

代餐瘦身筆記 Day 25 (2019.08.04)

分類: 

目前進度25天,體重從計劃第一天到現在已經下降5公斤,距離6月狀況已經7公斤了,雖然速度沒有想像中的快,但還算是穩定的下降。

目前狀況:

  1. 每日飲水已達6000
  2. 中餐為了控制飲食狀況,已經暫停與同事共餐,直接就近自助餐解決
  3. 為了減少每天晚上都要裝粉的問題,多買了不少盒子,目前分裝量可到4天
  4. 為了避免進公司太晚吃早餐,改成在家喝完才出門,但會多花30分,所以只好提早15分起床了
  5. 睡覺時間只有提前到25:00
  6. 在10多天時有發生胃酸狀況,在調整配方後,目前沒太大問題
  7. 最近有便祕狀況,還在觀查狀況
  8. 青春痘也有變多的狀況,也還在觀查中

 

今天剛好第一次參加顧客日,不少人看到表示外觀上是有變瘦,皮膚有變好。
變瘦這點我自己覺得是有差,皮膚就繼續觀查了XDDDDD

到目前為止數據差異:

代餐瘦身筆記 Day 4 (2019.07.14)

分類: 

最近才開始了4天,頂多加上前兩天就有開始增加水量了,但這數字真的有點可怕,跟原本已經差了5公斤了XDDDDD
到底會不會出現停滯期呢,讓我們繼續看下去.....

根據我之前的經驗,通常我是每5公斤會停滯一陣子(抹臉

 

另外今天報名了產品公司的體重管理挑戰賽,簡稱叫體管賽。
其實我一開始都聽成踢館賽......(小聲

 

他是比賽三個月,看前後的體重差異比例,聽說第一名有10萬來著(亮眼
這次是第二屆了,還加了男女各兩個保障名額。

今天現場測到的數字是98公斤,目前看狀況,應該減到80以下應該至少就能入圍了。
可以的話不知道能不能衝到75以下就是了,這樣還可以順便超過之前最低減重記錄(口水

 

代餐瘦身筆記 Day 3 (2019.07.13)

分類: 

發現平常上班跟出門時,用原本附的杯子只能裝一份,而且很佔空間,所以今天就跑去瓶瓶罐罐買了攜帶瓶啦!!!

大的主要是裝奶昔主食,白色中瓶可以裝液體類的,透明瓶可以裝茶粉。
透明瓶本來是想買咖啡色的,可以防太陽,結果現場沒其他的(望

這幾天再來試用看看囉(打滾

 

另外這幾天發現到下午有時候會餓,剛好可以多帶一份當下午茶以防萬一。

代餐瘦身筆記 Day 2 (2019.07.12)

分類: 

最近工作時間大變動,又搬家,整個就沒足夠的時間運動,單純飲食控制又很有限,我的體重就直升 102 KG 啦!!!(差一點變地標.....)
剛好最近姊找我去活動增加人氣票(?)數,才發現他是在吃很久不見的賀寶芙XDDDDDDD

其實大學因為一些原因有接觸過,是真的蠻有用的,只是開銷一直都不低就是(遠望
後來跟那邊的團隊也沒再繼續接觸,就沒再繼續吃了。
我還記得當初我是朋友群裡減的量最多的(得意

總之......現在姊剛好也變成實習教練啦,所以在討論之後決定再來跑一次看看。
不過這次比較不一樣的是,會有所謂的教練每天注意使用狀況、飲食調整、生活習慣等等的......(現在LINE群真的很熱鬧)
他們叫「天使計劃」來著。

之後這系列筆記大概就是記錄一下目前狀況,其他就看心情寫寫XD

 

目前身體狀況,體重 98.8 KG、體脂肪 28.2%、基礎代謝 2066、內臟脂肪 16、腰圍 110 cm。

最近大概就是在調整飲水量、喝活力飲跟奶昔,還有一些錠片,早晚都是喝代餐,中午就跟同事出門吃飯啦~